dicas para dormir melhor
Pode ser tão simples quanto passar 10 minutos caminhando,
mergulhando no último best-seller ou capinando seu jardim.
Cuidar de si mesmo é uma das coisas mais importantes que você
pode fazer como cuidador. É fundamental para manter sua própria
saúde e bem-estar. Quando você se sentir melhor, poderá cuidar
melhor de seu ente querido.
Mantenha estes passos simples em mente para garantir que você encontre
tempo e recursos para cuidar de si mesmo: Faça atividade física
regular. Atividade física regular, moderada a vigorosa – mesmo em
pequenos incrementos – pode aumentar seu nível de energia. O exercício
reduz o estresse, ajuda a manter um peso saudável e pode ajudá-lo a manter
a pressão arterial e o colesterol em níveis saudáveis. Caminhar é uma ótima
maneira de começar, mesmo que você apenas caminhe pelo quintal.
Mantenha uma dieta saudável para o coração. Uma dieta saudável lhe
dará mais energia. Comer bem também pode ajudar a prevenir outros
problemas de saúde. Se você tiver que “comer correndo”, tente escolher
lanches nutritivos. Arranje tempo para si. Reserve um tempo todos os dias
para uma atividade que você goste, como ler, caminhar, fazer artesanato,
cozinhar ou ouvir música.